(SeaPRwire) –   你無疑熟悉 FOMO（害怕錯過）這個詞，但你可能沒聽過 FOFO：害怕發現。這是許多人不接受健康篩檢建議的常見原因，例如 , , STD 檢測、血液檢測和 。

FOFO 不是臨床診斷；它是一個口語化的詞彙，許多人和醫生都非常熟悉。近年來，它越來越受到醫療社群和媒體的關注。“關於這個特定主題的研究非常少，但在健康焦慮領域工作的臨床醫生非常熟悉它，”英屬哥倫比亞大學教授、臨床心理學家、《一切並非都在你腦海裡：擔心你的健康如何讓你生病——以及你能做些什麼》一書的合著者 Steven Taylor 說。

一項針對 2,000 名美國在職成年人的 調查 發現，五分之三的人會避免健康檢查，而害怕壞消息或尷尬是常見的原因。有跡象表明問題可能正在惡化。另一項 調查 發現，去年只有 51% 的人進行了例行醫療預約或癌症篩檢——比 2024 年下降了 10%。

以下是關於 FOFO 的知識以及如何應對它。

FOFO 從何而來？

美國心理學會的心理學家和實務負責人 Lynn Bufka 說：“對許多人來說，它來自於焦慮，並且是為了對感覺不確定的情況施加一些控制。”“很多焦慮驅使我們去迴避——我們想避免讓我們害怕的事情。”

Taylor 說，FOFO 在患有廣泛性焦慮症、強迫症 () 或疾病焦慮症（以前稱為疑病症）的人中尤其常見。但即使沒有這些疾病的人也可能患有 FOFO。在某些情況下，“它可能是一件孤立的事情，例如害怕接受前列腺檢查，或者它可能是一種更廣泛的應對方式的一部分，”Taylor 解釋說。“有時，避免篩檢的人會強迫性地諮詢 Dr. ChatBot 或 Dr. Google。”

對某些人來說，FOFO 可能源於他們過去在醫療保健機構中的糟糕經歷，或者來自恐醫症，這是一種對醫生或醫療護理的常見恐懼。對另一些人來說，它可能與檢測結果有關，這些結果可能導致因患有某種疾病（例如性病）而感到羞恥，或因需要他們不想要的治療而感到焦慮。Bufka 說：“這可能是關於害怕發現一些壞消息，或者感到有壓力要做出難以實現的生活方式選擇。”在這些情況下，潛在的想法是：“如果我不做檢測，這件事就不存在。”

等待結果也會助長 FOFO。北卡羅來納大學教堂山分校的心理學教授 Jonathan Abramowitz 說：“如果你必須等待結果幾個星期，沒有什麼比這更讓人焦慮的了。”

如何克服 FOFO

第一步是考慮接受特定篩檢與避免檢測的利弊。例如，好處可能包括查明你是否患有某種疾病並接受治療，而壞處可能包括減輕你對獲得陽性結果的焦慮。“從長遠來看，接受檢測的好處大於壞處，”Abramowitz 說。然而，“作為人類，我們傾向於做讓我們在短期內感覺更好的事情”——這可能解釋了為什麼這麼多人推遲篩檢。

如果你屬於那種情況，那麼值得問問自己是什麼在促使你避免檢測。“如果你擔心結果呈陽性以及這意味著什麼，你可能低估了你管理它的能力，”Abramowitz 說。

此外，Bufka 建議，考慮一下你是否希望你的恐懼或焦慮為你做決定。她建議問自己：如果我繼續迴避這個問題會發生什麼？繼續推遲它是否值得冒險？一年後我對這個問題或決定有何感受？“面對恐懼有助於我們做出更符合我們價值觀的選擇，”她說。

Taylor 建議，如果你真的感到陷入 FOFO 的狀態，請與你的醫生談談。“分享你的擔憂和顧慮，並制定一個合作計劃，以推進測試並規劃你在等待期間要做的事情。”（如果 FOFO 與更廣泛的焦慮模式有關，認知行為療法也可能有所幫助，Abramowitz 說。）

另一個好策略：如果你需要進行幾項醫療檢測，請嘗試同時安排幾項檢測，以便有效地完成它們，Abramowitz 建議。在進行特定檢測時，讓一位支持你的人陪同你，或者在完成檢測後用美食（例如你最喜歡的午餐）獎勵自己，也會有所幫助。

最終，重要的是要提醒自己，接受建議的醫療檢測、癌症篩檢和例行檢查都是善待自己的一部分。

“接受檢測對你有好處——你要么會因為一切正常而感到欣慰，要么會知道你在處理什麼，”Abramowitz 說。“預期往往比實際結果更糟糕。”

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